Paly ABC - NEEDS

Kai išmokstame atpažinti savo emocijas ir su jomis susijusius poreikius, galime svarstyti, kaip veiksmingai jomis rūpintis.

Daugeliui žmonių pirmoji asociacija, susijusi su poreikiais, yra Maslow piramidė. Abraomas Maslow išdėstė žmogaus poreikius, pradėdamas nuo fiziologinių poreikių, po to sekė saugumo, priklausymo, pagarbos poreikis ir galiausiai piramidės viršūnėje - savirealizacijos poreikis. Ši kadaise novatoriška ir svarbi koncepcija dabar jau šiek tiek paseno, nes paaiškėjo, kad poreikius, kuriuos A. Maslow laikė aukštesnio lygio poreikiais, žmonės gali patenkinti ir tada, kai poreikiai iš žemesnių piramidės aukštų nėra patenkinti.

Maršalas Rosenbergas, nesmurtinio bendravimo įkūrėjas, sakydavo, kad kiekvienas mūsų elgesys yra skirtas tam tikriems poreikiams patenkinti ir kad žmogaus poreikiai yra universalūs, o mes skiriamės pagal tai, kokias strategijas pasirenkame jiems patenkinti. Taigi ir vaikams, ir suaugusiesiems reikia tų pačių elementų, kad jų gyvenimas būtų patenkinamas ir ramus. Ir tai yra tai, kas mums, žmonėms, yra bendra. Kita vertus, tai, kas gali skirstyti, yra būdai, kuriais norime ko nors pasiekti. Pavyzdžiui, kai tėvams reikia atsipalaiduoti, jų pasirenkama strategija gali būti sėdėti vieniems ant sofos, geriausia su ausų kamštukais. Tuo pat metu vaikui taip pat gali reikėti poilsio, tačiau jis norėtų pailsėti glausdamasis prie tėvų ir kartu skaitydamas ar pasakodamas pasakas. Taigi abiejų narių poreikiai yra vienodi - poilsis. Tačiau sunkumų kyla dėl to, kaip suderinti prieštaringus poreikių tenkinimo būdus.

Kai pagalvosime, koks poreikis slypi už tam tikro elgesio, mums bus lengviau suprasti ir save, ir vaiką. Jūs norite dabar eiti namo, nes žinote, kad namuose nėra vakarienės, o alkanas vaikas greitai susinervina ir šaukia. Kita vertus, jis vis dar nori žaisti smėlio dėžėje, nes žaidimas šiuo metu jam yra svarbiausias dalykas. Be to, jis dar per mažas, kad suprastų, jog jei dabar neišeis į lauką, bus alkanas ir susierzinęs. Šioje situacijoje yra daug galimų sprendimų, o kurį iš jų pasirinksite, priklauso nuo daugelio veiksnių: jūsų nuotaikos, požiūrio, to, kas šiuo metu jums svarbiausia, ir net nuo to, ar esate išsimiegojęs, ar ne. Juk galite nuvesti verkiantį vaiką nuo žaidimų aikštelės ir pakeliui jį paguosti, nuramindami, kad grįšite ten po pietų arba rytoj. Arba galite pasiūlyti vaiką parvežti namo ir kartu pabrėžti, kad matote, kaip jam ar jai smagu žaidimų aikštelėje, ir kad mums taip pat tikriausiai būtų sunku grįžti namo panašioje situacijoje. Arba galite likti žaidimų aikštelėje ir grįžtant vietoj karštų pietų patiekti sumuštinių. Tai, žinoma, tik dalis galimybių. Yra daugybė būdų, ir nė vienas iš jų nėra geresnis ar blogesnis už kitus.

Akivaizdu, kad išklausymas ir atsižvelgimas į jūsų poreikius nėra tas sprendimas, kuris nuo šiol jūsų namus padarys ramesnius. Tačiau atkreipdami dėmesį į tai, kas vyksta mumyse ir mūsų vaike, padidinsime tikimybę suprasti vienas kitą, būti išgirstiems ir ramiau rasti sprendimą. Taip yra todėl, kad kiekviena šalis jaučiasi atsižvelgta ir svarbi.

Taigi kitą kartą, kai pajusite pyktį, liūdesį, nusivylimą ar nusivylimą, paklauskite savęs, koks nepatenkintas poreikis šaukia: "Pastebėk mane, pasirūpink manimi!". Kita vertus, jei susidūrus su kitu žmogumi jus apima palengvėjimas, džiaugsmas, ramybė ar dėkingumas, taip pat paklauskite savęs, kokiam jūsų svarbiam poreikiui ši situacija padėjo.

Tačiau verta pridurti, kad poreikių pripažinimas savaime nereiškia, kad jie bus patenkinti - kartais jie patenkinami, o kartais ne. Kartais mūsų poreikiai reikalauja, kad mes imtumėmės veiksmų ir atliktume tam tikrus pokyčius, kuriuos turime padaryti patys. Kitais atvejais mums reikia kitų žmonių paramos ir pagalbos. Galime išmokti, kaip išreikšti savo poreikius ir kaip juos dažniau patenkinti. Tačiau galiausiai vis tiek turime būti pasirengę tam, kad kartais savo poreikius teks atidėti į šalį ir spręsti juos vėliau. Taip dažniausiai nutinka, kai rūpinamės mažyliu arba kūdikiu, kuris iš mūsų reikalauja daugiau pastangų ir atsidavimo. Tačiau verta prisiminti, kad šie nepatenkinti poreikiai vis dar gyvi mumyse ir prašo dėmesio, o kai jie nuolat nustumiami į šalį ir ignoruojami, tai prisideda prie mūsų savijautos ir gyvenimo kokybės. Štai čia vėl iškyla strategijų, reikalingų minėtiems poreikiams patenkinti, poreikis. Gali paaiškėti, kad turime pasirinkti kitą būdą, kitą dieną ar kitas aplinkybes, tačiau tam tikra prasme, naudodamiesi kitais metodais ir padedami kitų žmonių, mes sugebame bent šiek tiek priartėti prie šių nepastebėtų, tačiau svarbių poreikių patenkinimo.

Jei kas nors norėtų susipažinti su savo poreikiais, toliau pateikiamas pavyzdinis sąrašas. Akivaizdu, kad į jį įtraukti ne visi poreikiai, tačiau iš jo galima suprasti, kokie jie yra.

POREIKIŲ SĄRAŠAS