Paly ABC - NEEDS

Как только мы научимся распознавать свои эмоции и потребности, стоящие за ними, мы сможем подумать о том, как эффективно заботиться о них.

Для многих людей первой ассоциацией, связанной с потребностями, является пирамида Маслоу. Абрахам Маслоу расположил человеческие потребности, начиная с физиологических, затем потребности в безопасности, принадлежности, уважении и, наконец, потребность в самоактуализации на вершине пирамиды. Эта некогда новаторская и важная концепция сегодня несколько устарела, поскольку выяснилось, что потребности, которые Маслоу считал потребностями более высокого порядка, могут быть удовлетворены людьми и тогда, когда потребности с нижних этажей пирамиды не удовлетворены.

Маршалл Розенберг, основатель концепции ненасильственного общения, говорил, что любое наше поведение служит удовлетворению той или иной потребности, и что человеческие потребности универсальны, а различаются они тем, какие стратегии мы выбираем для их удовлетворения. Поэтому и детям, и взрослым нужны одни и те же элементы для удовлетворенной и мирной жизни. И это то, что нас объединяет. А вот что может разделять нас, так это способы, с помощью которых мы хотим чего-то добиться. Например, когда родителям нужно расслабиться, они предпочитают сидеть в одиночестве на диване, желательно с затычками в ушах. В то же время ребенку тоже нужен отдых, но он хотел бы отдохнуть, обнимаясь с родителем и вместе читая или рассказывая сказки. Таким образом, потребности обоих членов семьи одинаковы - отдых. Сложность, однако, заключается в том, как совместить противоречивые способы удовлетворения потребности.

Когда мы подумаем, какая потребность стоит за тем или иным поведением, нам будет легче понять и себя, и ребенка. Вы хотите пойти домой, потому что знаете, что у вас дома нет ужина, а голодный ребенок быстро расстраивается и кричит. С другой стороны, он все еще хочет играть в песочнице, потому что игра - это самое важное для него в данный момент. Кроме того, он еще слишком мал, чтобы понять, что если сейчас не пойти гулять, то останешься голодным и раздраженным. В этой ситуации существует множество выходов, и какой из них выберете вы, зависит от многих факторов: вашего настроения, вашего отношения, того, что для вас сейчас важнее всего, и даже от того, хотите вы спать или нет. В конце концов, вы можете увести плачущего ребенка с детской площадки и утешать его по дороге, заверяя, что вернетесь туда после обеда или завтра. Или вы можете предложить отвести ребенка домой, указав при этом, что видите, как ему весело на площадке и что нам, наверное, было бы трудно уйти домой в подобной ситуации. Или же вы можете остаться на игровой площадке и по возвращении подать бутерброды вместо горячего обеда. Разумеется, это лишь часть возможных вариантов. Существует множество способов, и ни один из них не лучше и не хуже других.

Очевидно, что выслушивание и удовлетворение потребностей - не то решение, которое отныне сделает ваш дом более спокойным. Однако, обращая пристальное внимание на то, что происходит в нас самих и в нашем ребенке, мы увеличиваем шансы понять друг друга, быть услышанными и прийти к решению более спокойно. Это происходит потому, что каждая сторона чувствует, что ее принимают во внимание и что она важна.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете гнев, печаль, разочарование или уныние, спросите себя, какая неудовлетворенная потребность взывает к вам: "Обратите на меня внимание, позаботьтесь обо мне!". Если же при контакте с другим человеком вы испытываете облегчение, радость, покой или благодарность, то спросите себя, какую важную потребность вам помогла удовлетворить эта ситуация.

Однако стоит добавить, что признание наших потребностей не означает, что они будут автоматически удовлетворены - иногда это происходит, а иногда нет. Иногда наши потребности требуют от нас действий и каких-то изменений, которые мы должны сделать сами. В других случаях нам нужна поддержка и помощь других людей. Мы можем научиться выражать свои потребности и чаще удовлетворять их. Но в конечном итоге мы все равно должны быть готовы к тому, что иногда нам придется отложить свои потребности в сторону и заняться ими позже. Чаще всего это происходит, когда мы заботимся о крошечном ребенке или о ребенке, который требует от нас больше усилий и самоотдачи. Однако стоит помнить, что эти неудовлетворенные потребности все еще живы в нас и просят внимания, и если их постоянно отодвигать и игнорировать, это будет негативно сказываться на нашем самочувствии и качестве жизни. Именно здесь снова вступают в игру стратегии, необходимые для удовлетворения потребностей. Может оказаться, что нам придется выбрать другой способ, другой день или другие обстоятельства, но в какой-то степени, используя другие методы и с помощью других людей, нам удастся хотя бы немного приблизиться к удовлетворению этих забытых, но важных потребностей.

Если кто-то хочет посмотреть на свои потребности, ниже приведен примерный список. Разумеется, он не включает все потребности, но дает представление о том, что они есть.

СПИСОК ПОТРЕБНОСТЕЙ