Paleo ABC - GRACE

Mūsų emocinė būklė dažnai neatsiejama nuo fizinės būklės. Atkreipdami dėmesį į žmones, daiktus ar įvykius, kuriems jaučiame dėkingumą, galime pagerinti savo savijautą ir gauti daug naudos psichinei ir fizinei sveikatai.

Tačiau dėkingumas neapsiriboja vien šiltu mąstymu apie tuos gyvenimo aspektus, kurie daro mums teigiamą poveikį. Jis taip pat susijęs su aktyviais veiksmais, kuriais kam nors parodome, kaip jaučiamės. Pasakyti ačiū, įteikti nedidelę dovanėlę, padėti žmogui, praleisti laiką kartu - tai tik keletas būdų, kaip galime parodyti dėkingumą.

Kai kuriems iš mūsų šią emociją jausti lengviau. Kitiems tai gali būti sunku ir jie mano, kad jų gyvenimas yra toks pilnas sunkumų ir iššūkių, kad nebelieka vietos dėkingumui ar net norui pastebėti tam tikrus dalykus, kurie susiję su kažkuo geru ar teigiamu. Tačiau pasirodo, kad atkreipti dėmesį į džiugius gyvenimo įvykius ir mažus, bet malonius dalykus galima išmokyti. Maža to, yra tikimybė, kad taip pagerinsime savo (o galbūt ir kitų) gerovę.

Pastebėti dalykus, už kuriuos jaučiame dėkingumą, gali tapti gražiu ir gilinančiu šeimos ryšį ritualu. Kiekvieną vakarą galite vienas kitam papasakoti, kas šiandien nutiko, kas jus pradžiugino, padėjo, nuramino, privertė nusišypsoti. Kai kurios šeimos kuria dėkingumo žurnalą. Kitos kasdien į stiklainį įdeda po vieną kortelę su užrašytais ar nupieštais dalykais, už kuriuos yra dėkingi. Šis iš pirmo žvilgsnio nereiklus pratimas yra galingas. Iš pradžių rasti dalykų, kurie sukelia mūsų dėkingumą, gali būti sunki užduotis. Tačiau laikui bėgant ir praktikuojantis tai daryti tampa vis lengviau, o mūsų dėmesys nukreipiamas į dalykus, kurie mus džiugina.

Dėkingumas skatina teigiamus veiksmus. Kai jaučiamės dėkingi už kieno nors gerumą mums, esame labiau linkę atsilyginti už tą gerumą ir taip pat elgtis su žmonėmis, kuriuos sutinkame. Jūsų dėkingumas taip pat gali paveikti kieno nors veiksmus, padidindamas tikimybę, kad kas nors rodys gerumą kitiems.

Dėkingumas padeda mums užmegzti geresnius santykius su kitais žmonėmis. Kai jaučiame ir išreiškiame nuoširdų dėkingumą ir dėkingumą savo gyvenimo žmonėms, padedame pagilinti ir sustiprinti santykius bei sustiprinti pasitikėjimą.

Tačiau yra kažkas, kas veiksmingai trikdo ir trukdo patirti dėkingumo jausmą. Tai spaudimas. Priverčiant save jausti dėkingumą, gali sustiprėti stresas ir tapti sunku įžvelgti teigiamus gyvenimo aspektus. Taip yra todėl, kad kartais būna, jog didžiausia jūsų sėkmė yra tiesiog išgyventi dar vieną sunkią dieną. Būtent tada galite įvertinti save už tai, kad pavyko ją įveikti. Nes būti dėkingam sau yra taip pat svarbu, kaip ir būti dėkingam kitiems.