Азбука Палео - ГРАЦИЯ

Наше эмоциональное состояние часто идет рука об руку с нашим физическим состоянием. Внимание к людям, вещам или событиям, по отношению к которым мы испытываем благодарность, может улучшить наше самочувствие и принести много пользы в области психического и физического здоровья.

Благодарность, однако, не ограничивается теплыми мыслями о тех аспектах жизни, которые оказывают на нас положительное влияние. Она также заключается в том, чтобы активно делать что-то, чтобы показать кому-то, что мы чувствуем. Сказать спасибо, сделать небольшой подарок, помочь кому-то, провести время вместе - вот лишь некоторые из способов проявления благодарности.

Некоторым из нас эта эмоция дается легче. Другим же это дается с трудом и кажется, что их жизнь настолько полна трудностей и проблем, что в ней уже не осталось места для благодарности или даже желания замечать какие-то вещи, связанные с чем-то хорошим или позитивным. Однако оказывается, что обращать внимание на радостные события в жизни и маленькие, но приятные вещи можно натренировать. Более того, есть шанс улучшить свое (и, возможно, чужое) самочувствие.

Замечать вещи, за которые мы испытываем благодарность, может стать прекрасным и углубляющим семейные узы ритуалом. Каждый вечер вы можете рассказывать друг другу, что произошло сегодня, что вас порадовало, помогло, успокоило, заставило улыбнуться. Некоторые семьи заводят дневник благодарности. Другие каждый день кладут в банку одну карточку, на которой написано или нарисовано то, за что они благодарны. Это, казалось бы, нетребовательное упражнение обладает огромной силой. Поначалу поиск вещей, которые вызывают нашу благодарность, может оказаться непростой задачей. Однако со временем и практикой это становится все легче и легче, и наше внимание перенаправляется на то, что делает нас счастливыми.

Благодарность приводит к позитивным действиям. Когда мы чувствуем благодарность за чью-то доброту по отношению к нам, мы с большей вероятностью ответим на нее взаимностью, а также будем вести себя так же по отношению к людям, которых встречаем. Ваша благодарность также может повлиять на чьи-то действия, увеличивая вероятность того, что кто-то проявит доброту по отношению к другим.

Благодарность помогает нам строить лучшие отношения с другими людьми. Когда мы чувствуем и выражаем искреннюю благодарность и признательность людям в нашей жизни, мы помогаем углубить и укрепить отношения и построить доверие.

Однако есть нечто, что эффективно разрушает и препятствует чувству благодарности. Это давление. Заставляя себя испытывать благодарность, вы можете усугубить стресс и затруднить восприятие положительных сторон жизни. Это происходит потому, что иногда бывает так, что ваш самый большой успех - это просто пережить очередной трудный день. И именно тогда вы можете поблагодарить себя за то, что вы справились. Ведь быть благодарным самому себе так же важно, как и быть благодарным другим.