ABC by Paley - GRATITUDE

Mūsų emocinė būklė dažnai neatsiejama nuo fizinės būklės. Atkreipdami dėmesį į žmones, daiktus ar įvykius, už kuriuos jaučiamės dėkingi, galime pagerinti savo savijautą ir gauti daug naudos psichinei ir fizinei sveikatai.

Tačiau dėkingumas neapsiriboja vien šiltu mąstymu apie tuos gyvenimo aspektus, kurie daro mums teigiamą poveikį. Jis taip pat yra aktyvus veiksmas, kuriuo parodome kam nors, ką jaučiame. Padėka, nedidelė dovana, pagalba kitam žmogui, kartu praleistas laikas - tai tik keletas būdų, kaip galime parodyti dėkingumą.

Kai kuriems iš mūsų šią emociją pajusti lengviau. Kitiems tai gali būti sunku ir jie mano, kad jų gyvenimas yra toks pilnas sunkumų ir iššūkių, kad nebelieka vietos dėkingumui ar net norui pastebėti tam tikrus dalykus, susijusius su kažkuo geru ar teigiamu. Tačiau pasirodo, kad atkreipti dėmesį į laimingus gyvenimo įvykius ir mažus, bet malonius dalykus galima išmokyti. Be to, yra tikimybė, kad taip pagerinsime savo (o gal ir kitų) savijautą.

Tai, už ką jaučiamės dėkingi, gali tapti gražiu ritualu, stiprinančiu mūsų šeimos ryšius. Kiekvieną dieną vakare galite sau pasakyti, kas šiandien nutiko, kas jus pradžiugino, padėjo, nuramino, privertė nusišypsoti. Kai kurios šeimos kuria dėkingumo žurnalą. Kitos kiekvieną dieną į stiklainį įdeda po vieną popieriaus lapą su užrašytais ar nupieštais dalykais, už kuriuos yra dėkingi. Šis iš pažiūros nelabai reiklus pratimas turi daug jėgų. Iš pradžių surasti dalykus, kurie sukelia mūsų dėkingumą, gali būti sunki užduotis. Tačiau laikui bėgant ir praktikuojantis tai daryti darosi vis lengviau, o mūsų dėmesys nukrypsta į dalykus, kuriais džiaugiamės.

Dėkingumas skatina pozityvius veiksmus. Kai jaučiamės dėkingi už kito žmogaus gerumą mūsų atžvilgiu, labiau tikėtina, kad jis bus geras mums ir mes taip elgsimės su tais, kuriuos sutinkame. Jūsų dėkingumas taip pat gali paveikti kito žmogaus veiksmus, padidindamas tikimybę, kad kas nors parodys gerumą kitiems.

Dėkingumas padeda mums užmegzti geresnius santykius su kitais žmonėmis. Kai jaučiame ir išreiškiame nuoširdų dėkingumą ir dėkingumą savo gyvenimo žmonėms, prisidedame prie santykių gilinimo ir stiprinimo, stipriname pasitikėjimą.

Tačiau yra kažkas, kas veiksmingai trikdo ir trukdo dėkingumui. Tai spaudimas. Priverčiant save jausti dėkingumą gali padidėti stresas ir tapti sunkiau įžvelgti teigiamus gyvenimo aspektus. Kartais būna taip, kad didžiausia sėkmė yra tiesiog išgyventi dar vieną sunkią dieną. O tada galite vertinti save už tai, kad tai padarėte. Nes būti dėkingam sau yra taip pat svarbu, kaip ir būti dėkingam kitiems.