Азбука от Пэйли - ГРАМОТА

Наше эмоциональное состояние часто идет рука об руку с нашим физическим состоянием. Внимание к людям, вещам или событиям, за которые мы испытываем благодарность, может улучшить наше самочувствие и принести много пользы в области психического и физического здоровья.

Благодарность, однако, не ограничивается теплыми мыслями о тех аспектах жизни, которые оказывают на нас положительное влияние. Это еще и активное действие, направленное на то, чтобы показать кому-то, что мы чувствуем. Поблагодарить кого-то, сделать небольшой подарок, помочь кому-то, провести время вместе - вот лишь некоторые из способов проявления благодарности.

Некоторым из нас это чувство дается легче. Другим же это дается с трудом, им кажется, что их жизнь настолько полна трудностей и проблем, что в ней уже не осталось места для благодарности или даже желания замечать какие-то вещи, связанные с чем-то хорошим или позитивным. Однако оказывается, что обращать внимание на счастливые события в жизни и небольшие, но приятные вещи можно натренировать. Кроме того, есть шанс улучшить свое (и, возможно, чужое) самочувствие.

Созерцание того, за что мы благодарны, может стать прекрасным ритуалом, углубляющим наши семейные узы. Каждый день вечером вы можете рассказывать себе, что произошло сегодня, что вас порадовало, помогло, успокоило, заставило улыбнуться. Некоторые семьи заводят дневник благодарности. Другие каждый день кладут в банку один лист бумаги, на котором написано или нарисовано то, за что они благодарны. Это, казалось бы, не очень сложное упражнение обладает огромной силой. Поначалу поиск вещей, которые вызывают нашу благодарность, может оказаться непростой задачей. Однако с течением времени и практикой это становится все легче и легче, и наше внимание переключается на то, что нам нравится.

Благодарность ведет к позитивным действиям. Когда мы испытываем благодарность за доброту другого человека по отношению к нам, мы с большей вероятностью будем добры к нему, и с большей вероятностью будем вести себя так же по отношению к тем, кого мы встречаем. Ваша благодарность также может повлиять на действия других людей, увеличивая вероятность того, что кто-то проявит доброту по отношению к другим.

Благодарность помогает нам строить лучшие отношения с другими людьми. Когда мы чувствуем и выражаем искреннюю благодарность и признательность людям в нашей жизни, мы способствуем углублению и укреплению отношений и укрепляем доверие.

Однако есть нечто, что эффективно разрушает и препятствует благодарности. Это давление. Заставляя себя испытывать чувство благодарности, вы можете усилить стресс и затруднить восприятие положительных сторон жизни. Иногда бывает так, что самый большой успех - это просто пережить очередной трудный день. И тогда вы можете поблагодарить себя за это. Ведь быть благодарным самому себе так же важно, как и другим.