ABC pagal PALEY - SADNESS

Liūdesys yra viena iš pagrindinių emocijų, kurios mums būdingos nuo vaikystės. Liūdime, kai prarandame ką nors, kas mums buvo vertinga. Tai natūrali emocija sunkiomis akimirkomis.

Liūdesys gali būti jaučiamas ir išreiškiamas įvairiais būdais. Ašaros yra akivaizdžiausias šios būklės požymis, tačiau vaikų liūdesys taip pat gali pasireikšti pilvo skausmais arba slėptis po pykčio protrūkiais.

Jei vaikai liūdi, vadinasi, jie turi tam priežastį, nors, žvelgiant iš suaugusiųjų perspektyvos, ji gali pasirodyti nereikšminga. Tačiau vaikas pasaulį patiria iš kitos perspektyvos ir turi teisę į savo jausmus. Todėl verta vengti nuvertinti vaiko išgyvenimus ir jausmus, atkreipti dėmesį į vaiko liūdesį ir paprašyti, kad vaikas apie tai pasakytų ką nors daugiau.

Viena svarbiausių žinių, kurias galite perduoti vaikui liūdesio metu, yra ta, kad esate šalia. Dėl liūdesio galite jaustis vieniši, ypač jei išgyvenate kažką labai asmeniško. Naudinga palaikyti žmogų, kuris atpažįsta šį liūdesį, priima jį ir suteikia jam erdvės išnykti. Skamba didingai, bet mažų vaikų atveju mėgstamo minkšto žaislo netektis pakyla į aukštesnį rangą. Jei jūsų vaikas nori, kad pasidalytumėte su juo savo liūdna istorija, pasidalykite ja. Žinojimas, kad kiekvienas iš mūsų kartais išgyvena sunkius laikus, liūdesys ir verksmas gali pridėti šiek tiek pasitikėjimo, bendrumo jausmo ir nuraminti emocijas.

Tėvai dažnai stengiasi būti stiprūs su savo vaikais, kad parodytų jiems, jog viskas bus gerai. Jie nustumia savo emocijas ir slopina jas, kad neparodytų vaikui, jog išgyvena kažką sunkaus. Tačiau iš tikrųjų vaikui gali būti naudinga, kai suaugusieji parodo savo emocijas. Nereikia vaikams pasakoti, kas tiksliai nutiko. Vietoj to tiesiog pasakykite: "Tėtis / mama taip pat liūdi". Tai normalizuoja vaiko liūdesį ir parodo, kad jausmai nėra kažkas, ką vaikas turi maskuoti ar ko gėdytis. Todėl svarbu nesigėdinti vaiko, kai jis verkia ar apimtas stiprių emocijų, nelyginti jo su kitais žmonėmis, nesakyti, kad jis jau didelis ir negali verkti.

Kai lydime kitą žmogų, galime jaustis bejėgiai jo emocijų atžvilgiu. Labai norisi ką nors daryti, kad šios emocijos greitai praeitų, ir kaip nors ištaisyti situaciją. Toks noras reiškia, kad mums sunku susitvarkyti su šiomis emocijomis, kad mums patiems reikia palaikymo arba leidimo jausti emocijas ir leisti joms praeiti savo tempu. Dažnai būna, kad mes negalime ištaisyti situacijos. O jei jos neištaisysime, netekties ar liūdesio jausmas išliks. Ir ką galime padaryti tokiomis akimirkomis, tai tik (arba tiek!) Būti šalia žmogaus, kuriam to reikia, ir leisti jam žinoti, kad jis gali mumis pasikliauti.

Sielvarto įveikimo grafiko nėra. Priklausomai nuo priežasties, dėl kurios vaikas liūdi, ši emocija gali trukti trumpiau arba ilgiau. Taip pat gali būti, kad netekties jausmas vaiką lydės visada, tačiau su laiku jis gali išmokti susitvarkyti ir vėl jaustis laimingas. Vaikas turėtų sugebėti susitvarkyti su jausmais savo tempu.

Tikrą stiprybę ir atsparumą įgauname tada, kai išmokstame reguliuoti emocijas ir jas valdyti, kai jos kyla, o ne ignoruoti. Suteikdami vaikui galimybę patirti ir išgyventi liūdesį, leidžiame jam gedėti dėl netekties, o tai yra būtinas žingsnis, kad jis galėtų įveikti šį liūdesį. Kai leidžiate vaikui išgyventi liūdesį ar apgailestavimą ir jį lydite, jis išmoksta, kad gali valdyti dideles emocijas.

Jei pastebėjote, kad jūsų vaikas arba jūs patys jaučiate pernelyg intensyvų ir ilgalaikį liūdesį, kuris neigiamai veikia kasdienę veiklą, kreipkitės pagalbos į gydytoją (pirmojo kontakto arba psichiatrą), psichologą arba psichoterapeutą.