Азбука от PALEY - SADNESS

Грусть - одна из основных эмоций, которыми мы наделены с детства. Мы реагируем грустью, когда теряем что-то, что имело для нас ценность. Это естественная эмоция в трудные моменты.

Грусть может ощущаться и выражаться по-разному. Слезы - самый очевидный признак этого состояния, но грусть у детей может также проявляться в виде болей в животе или скрываться под вспышками гнева.

Если дети грустят, значит, у них есть на то причина, хотя с нашей взрослой точки зрения она может оказаться пустяковой. Однако ребенок воспринимает мир с другой точки зрения и имеет право на собственные чувства. Поэтому стоит избегать недооценки детских переживаний и чувств, обращать внимание на детскую грусть и просить ребенка рассказать о ней подробнее.

Одно из самых важных посланий, которое вы можете передать своему ребенку во время грусти, - это то, что вы рядом с ним. Печаль может заставить вас чувствовать себя одиноким, особенно если вы переживаете что-то очень личное. Полезно поддержать человека, который признает эту грусть, принимает ее и дает ей возможность утихнуть. Это звучит возвышенно, но в случае с маленькими детьми потеря любимой мягкой игрушки возвышается до огромного ранга. Если ваш ребенок хочет, чтобы вы поделились с ним своей печальной историей, пожалуйста, поделитесь. Знание того, что каждый из нас порой переживает трудные времена, горе и плач могут добавить немного уверенности, чувства общности и успокоить наши эмоции.

Родители часто стараются быть сильными со своими детьми, чтобы показать им, что все будет хорошо. Они давят на свои эмоции и подавляют их, чтобы не показать ребенку, что он переживает что-то трудное. Однако на самом деле взрослые показывают свои эмоции, и это может быть полезно для ребенка. Вам не нужно рассказывать детям, что именно произошло. Вместо этого просто скажите: "Папа/мама тоже грустит". Это нормализует детское горе и показывает, что чувства - это не то, что ребенок должен скрывать или стыдиться. Поэтому важно не смущать малыша, когда он плачет или испытывает сильные эмоции, не сравнивать его с другими людьми, не говорить, что он уже большой и не может плакать.

Сопровождая другого человека, мы можем чувствовать себя беспомощными перед его эмоциями. Возникает сильное желание сделать что-то, чтобы эти эмоции поскорее прошли, и как-то исправить ситуацию. Такая готовность означает, что нам трудно справиться с этими эмоциями, что нам самим нужна поддержка или разрешение чувствовать эмоции и позволять им проходить в своем собственном темпе. Часто бывает так, что мы не можем исправить ситуацию. И если мы не исправим ее, чувство утраты или печали останется. И все, что мы можем сделать в такие моменты, - это просто (или как можно больше!) быть рядом с тем, кто в этом нуждается, и дать ему понять, что он может на нас рассчитывать.

Не существует графика преодоления горя. В зависимости от причины, которая заставила ребенка грустить, эта эмоция может длиться короткий или более длительный период. Может быть и так, что чувство утраты будет сопровождать ребенка всегда, но со временем он научится справляться с ним и снова почувствует себя счастливым. Ребенок должен уметь справляться с чувствами в своем собственном темпе.

Мы обретаем настоящую силу и стойкость, когда учимся регулировать эмоции и справляться с ними, когда они возникают, а не игнорировать их. Если дать ребенку возможность пережить печаль, он сможет оплакать потерю - а это необходимый шаг для того, чтобы он смог преодолеть эту печаль. Когда вы позволяете ребенку испытывать грусть или сожаление и сопровождаете его, он учится тому, что может справляться с большими эмоциями.

В ситуации, когда вы замечаете, что ваш ребенок или вы сами испытываете слишком сильную и продолжительную печаль, которая негативно влияет на повседневную деятельность, обратитесь за поддержкой к врачу (первому помощнику или психиатру), психологу или психотерапевту.