ABC by Paley - HOPE

Kas apskritai yra viltis? Ar verta ją turėti, ar geriau gyventi be jos?

Viltis - tai daugiau nei pozityvus mąstymas ar optimizmas. Ji toli gražu nereiškia magiško mąstymo, kad užtenka tiesiog atsisėsti ir įsivaizduoti gerus dalykus, ir jie išsipildys. Pernelyg dideli lūkesčiai, sunkiai įgyvendinamų dalykų planavimas, įsikibimas vizijos, kad koks nors mums svarbus reikalas būtinai pakryps norima linkme, gali sukelti nusivylimą ir atgrasyti nuo veiklos. Priklausomai nuo apibrėžimo, viltis gali būti ir emocija, ir būsena. Tai taip pat tam tikras mąstymo būdas, kuris motyvuoja mus siekti norimo tikslo, sugalvoti būdus jam pasiekti ir žengti kitus žingsnius pokyčių link. Kitaip tariant, viltis yra tada, kai tikite, kad jūsų ateitis gali būti geresnė nei praeitis, ir suprantate, kad turite tam tikrą įtaką jai pagerinti.

Kuo vyresni tampame, tuo sunkiau išsaugoti viltį. Susidūrimas su sveikatos ir gyvenimo trumpalaikiškumu, skaudžios artimųjų netektys ar kasdieniai rūpesčiai neabejotinai gali trukdyti žvelgti į ateitį su jausmu, kad vis tiek bus gerai. Tačiau pasirodo, kad vilties puoselėjimas yra naudingas sveikatai. Harvardo universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurių vilties lygis buvo aukštas ir truko didžiąją gyvenimo dalį, džiaugėsi geresne fizine ir psichine sveikata ir geriau nei kiti įveikė stresą. Tai viena iš priežasčių, kodėl į ateitį žvelgiantys žmonės su vaizduote tikisi, kad sugebės įveikti kelyje pasitaikančias kliūtis ir patys ar padedami kitų su jomis susidoroti. Jie atsižvelgia į savo ankstesnę patirtį ir ja remdamiesi prieina prie išvados, kad sugebės tai padaryti nepriklausomai nuo aplinkybių - jie nemano, kad viskas pavyks ir eisis sklandžiai. Tačiau jie geba parengti veiksmų planą arba prisitaikyti prie kintančių įvykių ir aplinkybių.

Vilties galima išmokti kaip ir bet kurio kito naujo įpročio. Reikia šiek tiek padirbėti su savimi, pakeisti kai kuriuos įsitikinimus ir apsvarstyti savo mintis, tačiau tai įmanoma. Ugdyti viltį naudinga lavinant savo planavimo įgūdžius, kurie padeda galvoti apie įvairius būdus, kaip pasiekti savo tikslus. Be to, galite pabandyti perimti savo siekiamų tikslų kontrolę. Užduokite sau kelis pagrindinius klausimus: Ar tai, ko norite, tikrai yra tai, ko norite? O gal to norite todėl, kad kiti to iš jūsų tikisi? Ar visi jūsų tikslai yra vienodai svarbūs? Kaip galite pasiekti norimą tikslą bent trimis būdais? Ar pasirinkti tikslo siekimo būdai priartina jus prie tikslo? Ar jie yra veiksmingi? Kaip dar galėtumėte pabandyti pasiekti pasirinktą tikslą?

Vilties tyrinėtojas Čarlzas R. Snaideris taip pat skatino mus ieškoti įrodymų, kad jau pavyko įgyvendinti savo planus ir svajones ir kad kasdien sėkmingai susiduriame su įvairiais iššūkiais. Dėl to mums turėtų būti lengviau pajusti viltį ir dėkingumą.

Viltis ne visada lengva, tačiau ji veiksmingai padeda žmonėms klestėti daugelyje sričių, įskaitant darbą ir mokyklą. Jei įkvepiame viltį, esame motyvuoti veikti, nes tikime, kad galime pasiekti norimą rezultatą. Viltis daro gyvenimą prasmingą. Didelę viltį turintys žmonės yra atkaklesni, o susidūrę su nesėkme ne taip greitai pasiduoda. Be to, susidūrę su kliūtimis, kurių negali įveikti, jie sugeba planuoti kitus būdus tikslui pasiekti. O dėl to, kad jie formuluoja daugiau tikslų, net jei susiduria su sunkumais siekdami vieno iš jų, jie vis tiek stengiasi pasiekti kitus užsibrėžtus tikslus. Žinoma, bet kokia nesėkmė yra susijusi su įvairių emocijų - pykčio, baimės, nusivylimo ar liūdesio - jausmu. Tačiau kai horizonte matome kitus tikslus ir tikimės juos pasiekti, nusivylimas, atsiradęs dėl ankstesnės nesėkmės, tampa ne toks aštrus ir lengviau atgauti pusiausvyrą. Viltis yra gyvybę palaikanti žmogaus jėga, skatinanti mus veikti. Ji suteikia mums galios, padedančios išgyventi sunkiausias akimirkas.

Žinių ir įkvėpimo šaltiniai, kurie paskatino parašyti šį straipsnį:

Snyder C.R., Shorey H.S., Cheavens J., Pulvers K., Adams V.H, Wiklund C. (2002), Hope and academic success, Journal of Educational Psychology

Kausar S., Jevne R. F., Sobsey D. (2003), Hope in Families of Children with Developmental Disabilities, Journal of Developmental Disabilities.

Vered Shenaar-Golan (2015), Hope and subjective well-being among parents of children with special needs (Specialiųjų poreikių turinčių vaikų tėvų viltis ir subjektyvi gerovė), Child & Family Social Work.