Азбука от Пэйли - НАДЕЖДА

Что такое надежда? И стоит ли ее иметь или лучше жить без нее?

Надежда - это нечто большее, чем позитивное мышление или оптимизм. Она далека от магического мышления, согласно которому достаточно просто сесть и представить себе хорошие вещи, и они обязательно сбудутся. Чрезмерно завышенные ожидания, планирование трудновыполнимых планов, цепляние за видение того, что какое-то важное для нас дело обязательно пойдет в нужном нам направлении, могут привести к разочарованию и отбить желание действовать. В зависимости от определения, надежда может быть как эмоцией, так и состоянием. Это также определенный образ мышления, который побуждает нас стремиться к желаемой цели, придумывать способы ее достижения и делать следующие шаги на пути к переменам. Другими словами, надежда - это когда вы верите, что ваше будущее может быть лучше, чем ваше прошлое, и осознаете, что можете повлиять на его улучшение.

Чем старше мы становимся, тем сложнее сохранять надежду. Столкновение с быстротечностью здоровья и жизни, болезненные потери близких или повседневные заботы, несомненно, мешают смотреть в будущее с ощущением, что все еще будет хорошо. Однако, как выяснилось, культивирование надежды приносит пользу здоровью. Исследователи из Гарварда обнаружили, что люди с высоким уровнем надежды, который сохраняется на протяжении всей их жизни, обладают лучшим физическим и психическим здоровьем и лучше других справляются со стрессом. Это одна из причин, по которой люди, смотрящие в будущее, надеются, воображая, что смогут преодолеть препятствия на своем пути и справиться с ними самостоятельно или с помощью других людей. Они учитывают свой предыдущий опыт и на его основе приходят к выводу, что смогут сделать это независимо от обстоятельств - они не предполагают, что все будет удачно и пройдет гладко. Однако они способны разработать план действий или адаптироваться к меняющимся событиям и обстоятельствам.

Надежде можно научиться, как и любой другой новой привычке. Для этого нужно немного поработать над собой, изменить некоторые убеждения и обдумать свои мысли, однако это возможно. Для воспитания надежды полезно тренировать навыки планирования, чтобы придумать различные способы достижения целей. Кроме того, вы можете попытаться взять под контроль цели, которые вы преследуете. Задайте себе несколько наводящих вопросов: действительно ли то, чего вы хотите, - это то, чего вы хотите? Или, может быть, вы хотите этого потому, что другие ждут этого от вас? Все ли ваши цели одинаково важны? Как вы можете достичь желаемой цели, по крайней мере, тремя способами? Приближают ли выбранные способы достижения цели? Эффективны ли они? Как еще вы могли бы попытаться достичь выбранной цели?

Чарльз Р. Снайдер - исследователь надежды - также призывал нас искать доказательства того, что нам уже удалось реализовать свои планы и мечты и что мы каждый день успешно справляемся с различными трудностями. В результате нам будет легче испытывать надежду и благодарность.

Надеяться не всегда легко, но она эффективно помогает людям преуспевать во многих сферах, включая работу и учебу. Если мы вселяем в себя надежду, мы мотивированы действовать, потому что верим, что сможем достичь желаемого результата. Надежда наполняет жизнь смыслом. Люди с высоким уровнем надежды более настойчивы, и, столкнувшись с неудачей, они не так быстро сдаются. Кроме того, когда они сталкиваются с препятствиями, которые не могут преодолеть, они способны спланировать другие способы достижения цели. А благодаря тому, что они формулируют больше целей, даже если они сталкиваются с трудностями в достижении одной из них, они все равно пытаются достичь других поставленных ими целей. Конечно, любая неудача связана с переживанием самых разных эмоций - гнева, страха, разочарования или грусти. Однако когда на горизонте появляются другие цели и мы надеемся на их достижение, разочарование, вызванное предыдущей неудачей, становится менее острым, и нам легче восстановить равновесие. Надежда - это жизнеутверждающая сила человека, которая побуждает нас действовать. Она дает нам силу, которая помогает пережить самые трудные моменты.

Источники знаний и вдохновения, которые привели к созданию этой статьи:

Snyder C.R., Shorey H.S., Cheavens J., Pulvers K., Adams V.H, Wiklund C. (2002), Надежда и академический успех, Журнал образовательной психологии

Каусар С., Джевне Р. Ф., Собси Д. (2003), Надежда в семьях детей с нарушениями развития, Журнал нарушений развития

Веред Шенаар-Голан (2015), Надежда и субъективное благополучие среди родителей детей с особыми потребностями, Социальная работа с детьми и семьями