Palejowe ABC - SMUTE

Печаль - одна из основных эмоций, которыми мы наделены с детства. Мы реагируем грустью, когда теряем что-то, что было для нас ценно. Это естественная эмоция в трудные времена.

Грусть может ощущаться и выражаться по-разному. Слезы - самый очевидный признак этого состояния, но грусть у детей может также проявляться в виде болей в животе или скрываться под вспышками гнева.

Если дети горюют, значит, у них есть причина для этого, хотя с нашей взрослой точки зрения она может показаться пустяковой. Однако дети воспринимают мир с другой точки зрения и имеют право на собственные чувства. Поэтому стоит избегать принижения переживаний и чувств ребенка, а также прислушиваться к его печали и просить рассказать о ней подробнее.

Одно из самых важных посланий, которое вы можете дать своему ребенку во время грусти, - это то, что вы рядом. Печаль может усилить чувство одиночества, особенно если вы переживаете что-то очень личное. Полезно иметь поддержку того, кто признает эту печаль, принимает ее и дает ей возможность выплеснуться наружу. Звучит высокопарно, но для маленьких детей потеря любимого плюшевого мячика становится большой проблемой. Если ваш ребенок хочет, чтобы вы поделились его историей горя, поговорите об этом. Знание того, что все проходят через трудные времена, скорбят и плачут, может придать уверенности, создать ощущение общности и смягчить эмоции.

Родители часто стараются быть сильными для своих детей, чтобы показать им, что все будет хорошо. Они давят свои эмоции и подавляют их, чтобы не показать ребенку, что он переживает что-то сложное. Однако проявление эмоций взрослыми может быть полезно для ребенка. Детям не нужно рассказывать, что конкретно произошло. Достаточно сказать: "Папе/маме тоже грустно". Это нормализует грусть ребенка и показывает, что чувства - это не то, что ребенок должен скрывать или стыдиться. Поэтому важно не стыдить ребенка во время плача или сильных эмоций, не сравнивать его с другими людьми и не говорить, что он уже большой и не может плакать.

Сопровождая другого человека в его эмоциях, мы можем ощущать беспомощность. Возникает сильное желание сделать что-то, чтобы эти эмоции поскорее прошли, и как-то исправить ситуацию. Такое желание говорит о том, что нам трудно справиться с этими эмоциями, что мы сами нуждаемся в поддержке или в том, чтобы позволить себе чувствовать эмоции и дать им пройти в своем собственном темпе. Ведь часто бывает так, что мы не сможем исправить ситуацию. А если мы ее не исправим, то чувство утраты или печали останется. И что мы можем сделать в такие моменты - это просто (или как можно больше!) быть рядом с тем, кто в этом нуждается, и дать ему понять, что он может на нас рассчитывать.

Для преодоления грусти не существует расписания. В зависимости от причины, которая заставила вашего ребенка грустить, эта эмоция может длиться меньше или больше. Может быть и так, что чувство утраты всегда будет с вашим ребенком, но со временем он научится справляться с ним и снова чувствовать себя счастливым. Ребенок должен уметь справляться со своими чувствами в своем собственном темпе.

Настоящая сила и стойкость вырабатываются, когда мы учимся регулировать эмоции и справляться с ними, когда они возникают, а не игнорировать их. Позволяя ребенку пережить горе, вы даете ему возможность оплакать потерю - а это необходимый шаг для того, чтобы он смог пережить это горе. Когда вы позволяете ребенку пережить приступ печали или горя и сопровождаете его, он учится справляться с большими эмоциями.

Если вы заметили, что ваш ребенок или вы сами испытываете чрезмерно сильную и продолжительную грусть, которая негативно сказывается на повседневной жизни, обратитесь за помощью к врачу (терапевту или психиатру), психологу или психотерапевту.