Palejowe ABC - SMUTEK

Liūdesys yra viena iš pagrindinių emocijų, kurias jaučiame nuo vaikystės. Liūdesiu reaguojame, kai prarandame ką nors, kas mums buvo vertinga. Tai natūrali emocija sunkiu metu.

Liūdesys gali būti jaučiamas ir išreiškiamas įvairiais būdais. Ašaros yra akivaizdžiausias šios būklės požymis, tačiau vaikų liūdesys taip pat gali pasireikšti pilvo skausmais arba slėptis po pykčio protrūkiais.

Jei vaikai sielvartauja, vadinasi, jie turi tam priežastį, net jei iš mūsų, suaugusiųjų, perspektyvos ji gali atrodyti nereikšminga. Tačiau vaikai pasaulį pažįsta iš kitos perspektyvos ir turi teisę į savo jausmus. Todėl verta vengti sumenkinti vaiko išgyvenimus ir jausmus, nusilenkti vaiko liūdesiui ir paprašyti, kad vaikas apie tai pasakytų ką nors daugiau.

Viena iš svarbiausių žinių, kurias galite perduoti savo vaikui liūdesio metu, yra ta, kad esate šalia. Liūdesys gali sustiprinti vienatvės jausmą, ypač jei išgyvenate kažką labai asmeniško. Naudinga turėti paramą žmogaus, kuris atpažįsta šį liūdesį, priima jį ir suteikia erdvės jam skambėti. Tai skamba didaktiškai, bet mažiems vaikams mėgstamo pliušinio meškiuko netektis tampa dideliu įvykiu. Jei jūsų vaikas nori, kad pasidalytumėte jo ar jos liūdesio istorija, pasikalbėkite apie tai. Žinojimas, kad visi išgyvena sunkius laikus, liūdi ir kartais verkia, gali suteikti šiek tiek ramybės, bendrumo jausmą ir sušvelninti emocijas.

Tėvai dažnai stengiasi būti stiprūs dėl savo vaikų, kad parodytų jiems, jog viskas bus gerai. Jie slopina savo emocijas ir slopina jas, kad neparodytų vaikui, jog išgyvena kažką sunkaus. Tačiau iš tikrųjų vaikui gali būti naudinga, kai suaugusieji rodo emocijas. Vaikams nereikia pasakoti, kas konkrečiai nutiko. Vietoj to pakanka pasakyti: "Tėtis / mama irgi liūdi". Tai normalizuoja vaiko liūdesį ir parodo, kad jausmai nėra kažkas, ką vaikas turi slėpti ar ko gėdytis. Todėl svarbu negėdinti vaiko verkiant ar patiriant stiprias emocijas, nelyginti jo su kitais žmonėmis arba nesakyti, kad jis jau didelis ir negali verkti.

Kai lydime kito žmogaus emocijas, galime jausti bejėgiškumą. Labai norisi ką nors daryti, kad šios emocijos greičiau praeitų ir kaip nors ištaisyti padėtį. Toks noras sako, kad mums sunku susitvarkyti su šiomis emocijomis, kad mums patiems reikia paramos arba leisti sau pajausti emocijas ir leisti joms praeiti savo tempu. Juk dažnai būna, kad situacijos ištaisyti nepavyks. O jei jos neištaisysime, netekties ar liūdesio jausmas išliks. O ką galime padaryti tokiu metu, tai tiesiog (arba kiek!) būti šalia žmogaus, kuriam to reikia, ir leisti jam žinoti, kad jis gali mumis pasikliauti.

Liūdesiui įveikti nėra jokio tvarkaraščio. Priklausomai nuo priežasties, dėl kurios vaikas liūdi, ši emocija gali trukti trumpiau arba ilgiau. Taip pat gali būti, kad netekties jausmas visada lydės jūsų vaiką, tačiau laikui bėgant jis gali išmokti susitvarkyti ir vėl jaustis laimingas. Vaikas turėtų sugebėti susitvarkyti su savo jausmais savo tempu.

Tikrą stiprybę ir atsparumą įgyjame tada, kai išmokstame reguliuoti emocijas ir susidoroti su jomis, kai jos kyla, o ne jas ignoruoti. Leisdami vaikui išgyventi ir patirti sielvartą, leisite jam gedėti dėl netekties, o tai yra būtinas žingsnis, kad jis galėtų tęsti sielvartą. Kai leidžiate vaikui patirti liūdesio ar sielvarto pradžią ir lydite jį per ją, jis išmoksta, kad gali susidoroti su didelėmis emocijomis.

Jei pastebėjote, kad jūsų vaikas arba jūs patys jaučiate pernelyg intensyvų ir ilgalaikį liūdesį, kuris neigiamai veikia kasdienę veiklą, kreipkitės į gydytoją (šeimos gydytoją arba psichiatrą), psichologą arba psichoterapeutą.