Palejowe ABC - ACCEPTANCE

В них мы рассмотрим все актуальные вопросы, которые влияют на весь процесс терапии. Это темы, на которые вы также обратите особое внимание. Мы надеемся, что наш алфавит поможет вам еще лучше подготовиться к лечению в Европейском институте Палей. Наш психолог по-прежнему в вашем распоряжении. Желаем вам приятного чтения и начинаем с первой записи в нашей "Азбуке Палея".

А как ПРИНЯТИЕ

Одно из наиболее подходящих определений этого слова гласит, что принятие - это "примирение с тем, что нельзя изменить". Звучит очевидно? Но действительно ли все так просто?

Часто повторяемый лозунг "прими себя" стал заезженной фразой и, вместо того чтобы обнадеживать, просто раздражает. Все говорят об этом, но когда дело доходит до дела, мы не знаем ни как это сделать, ни что такое это принятие на самом деле.

Что вы чувствуете, когда принимаете что-то приятное?

Закройте на мгновение глаза и вспомните какое-нибудь приятное воспоминание. Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя в безопасности и были счастливы. Обратите внимание, куда бегут ваши мысли и как реагирует ваше тело. Что именно в этом воспоминании, что именно в этом событии заставило вас вспомнить его так хорошо, что вы можете сказать: "Это было то, что я полностью принял". Скорее всего, то, что там произошло, вовсе не было идеальным. Но по какой-то причине вы были очарованы местом, видом, человеком.

А теперь подумайте о ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя неловко. Может быть, вы опоздали на автобус? А может быть, ваш ребенок начал громко плакать и брыкаться во время прогулки, а вы хотели провести с ним приятный день? Легко ли вам было смириться с тем, что произошло, или наоборот?

Принятие себя

Признайтесь себе честно - принимаете ли вы себя таким, какой вы есть? Можете ли вы встать перед зеркалом и сказать своему отражению: "Я в порядке"?

Многим людям трудно принять свои эмоции, свое тело, свою внешность, свой образ жизни. Они считают, что принятие чего-то равносильно попустительству дальнейшему нежелательному поведению и ситуации. Это все равно что сказать себе: "Я все пущу на самотек, я все равно ничего не изменю".

Принятие означает нашу готовность признать, что реальность такова, какова она есть. Однако это не означает, что я ограничиваюсь ролью пассивного наблюдателя, который ни на что не влияет. Я могу принять свою вспышку гнева или тот факт, что я отреагировал не так, как хотел, не упрекая себя в том, что я снова потерпел неудачу или что я безнадежен. В то же время я могу подумать о том, как исправить свою ошибку или отреагировать в следующий раз так, как считаю нужным и полезным.

Принимая себя, я допускаю, что могу совершать ошибки и исправлять их. Я принимаю свои недостатки с заботой и нежностью и в то же время могу работать над ними. Я принимаю во внимание, что некоторые вещи находятся под моим контролем, а некоторые - нет. Я обращаю внимание на свои мысли, потребности и чувства и думаю, служат ли они мне. Если да - отлично. А если нет - я ищу способы помочь себе и что-то изменить.

Принятие ребенка

Вежливый, непослушный, послушный, непослушный, отвлекается на папу, ленивый, упрямый, как бабушка... В коробке с ярлыками, которые мы можем выбрать, как на самом большом складе. Взрослым легко навешивать ярлыки на своих детей, даже если им самим неприятно, когда кто-то так поступает с ними. В каком-то смысле навешивание ярлыков на ребенка (а также на себя, партнера, соседей) подобно надеванию повязки на глаза - оно затрудняет понимание ребенка и причин его поведения. Действуя таким образом, мы отдаляемся от понимания маленького человека, и нам становится сложнее принимать его таким, какой он есть, - со всеми достоинствами и недостатками, с преимуществами и недостатками. Когда мы прилагаем усилия, чтобы не смотреть на ребенка исключительно через призму его талантов или качеств, которые мы считаем неизменными, мы создаем пространство для полного принятия ребенка, для того чтобы увидеть его индивидуальность и неповторимость.

И как и в случае с нами, принятие ребенка не означает согласия с его обидными словами или поведением. Я принимаю это маленькое человеческое существо со всем спектром его эмоций. Я даю ему пространство для выражения своих чувств, показываю, что для него важно, а что нет. В то же время я забочусь о своих границах - я держу его за руку, когда он меня бьет, я хватаю его за куртку, когда он хочет выбежать на улицу, я говорю "НЕТ", когда не соглашаюсь с чем-то. А когда я хочу, чтобы мой ребенок вел себя по-другому, я объясняю ему на понятном ему языке, что для меня важно. Я избегаю критики, сравнений, стыда и угроз. Ребенок, как и мы, имеет право совершать ошибки и учиться на них. Он имеет право быть в плохом настроении, иметь плохой день (как и мы!). Он имеет право уставать. Если мы относимся к нему с лаской и принимаем его только тогда, когда он счастлив, соответствует нашим ожиданиям и "знает, как себя вести", мы показываем ему, что принимаем и любим его только тогда, когда он делает то, что нам нравится. Наверное, ни один родитель не хочет, чтобы его ребенок воспринимал его принятие и любовь условно и думал, что он ценен только тогда, когда послушен, получает пятерки в школе и соответствует ожиданиям других людей.

Когда вы видите своего ребенка как отдельного от вас человека, у вас появляется пространство для принятия его планов, его мечтаний, того, каким человеком он становится. Это поможет вам немного отодвинуть в сторону свои ожидания от ребенка и желание вписать его в какие-то рамки или схемы. Став более внимательными к потребностям и мечтам своего ребенка, вы сможете более эффективно поддерживать его и быть его проводником по жизни.