Семинары по питанию и психологии для клуба дзюдо "Чойрак

Правильное питание и работа с эмоциями оказывают огромное влияние как на здоровье, так и на результаты в спорте. Молодым спортсменам особенно сложно самостоятельно справляться со всеми задачами - ежедневными тренировками, подготовкой к соревнованиям, участием в них и т. д. Поэтому мы хотели поддержать их и поделиться своими знаниями и опытом.

Мы провели 8 семинаров для нескольких возрастных групп. В рамках диетологической части юные спортсмены прошли трехступенчатое обучение, начиная с основ здорового питания, детальных принципов и заканчивая конкретными решениями по питанию в дзюдо. Они смогли применить полученную информацию на практике - например, расположить различные продукты в пирамиде питания, создать свой собственный предтренировочный прием пищи и изотонический напиток, индивидуально рассчитать свою суточную потребность в питательных веществах и проверить свои знания в викторине.

Психологическая часть включала в себя разговор об эмоциях, в частности о страхе и тревоге, которые наши спортсмены испытывают на ковре во время тренировок и соревнований. Участникам семинара было предложено не только распознать и назвать их, но и нарисовать их, а затем посмотреть на них со стороны и восстановить контроль. Возникающие страхи и тревоги - часть каждого из нас, но, как и нарисованные картинки, они не представляют нас и не должны брать над нами верх. Во время этой части тренинга игроки также получили возможность изучить некоторые техники, чтобы в дальнейшем подготовиться и контролировать свои эмоции в трудные моменты.

Мы рады, что среди тренеров растет понимание того, что не только тренировки, но и правильное питание и гидратация, психологический подход, а также восстановление и сон являются важнейшими элементами целостного развития юных спортсменов.

Мы хотели бы поблагодарить тренеров клуба дзюдо "Чойрак" за плодотворное сотрудничество и желание развиваться дальше.