Palejowe ABC - HOPE

Что такое надежда? И стоит ли ее иметь, или лучше жить без нее?

Надежда - это не просто позитивное мышление или оптимизм. Она далека от магического мышления, согласно которому все, что нам нужно делать, - это сидеть и представлять себе хорошие вещи, и они непременно сбудутся. Ожидание слишком многого, планирование труднодостижимых вещей, цепляние за видение того, что какая-то важная для нас вещь обязательно произойдет в желаемом направлении, могут привести к разочарованию и отбить желание действовать. В зависимости от определения, надежда может быть как эмоцией, так и состоянием. Это также определенный образ мышления, который дает нам мотивацию стремиться к желаемой цели, разрабатывать способы ее достижения и делать следующие шаги на пути к переменам. Другими словами, надежда - это когда вы верите, что ваше будущее может быть лучше, чем прошлое, и понимаете, что можете повлиять на его улучшение.

Чем старше мы становимся, тем труднее сохранять надежду. Столкновение с быстротечностью здоровья и жизни, болезненная потеря близких или повседневные заботы, несомненно, мешают смотреть в будущее с чувством, что все еще будет хорошо. Однако, как выяснилось, воспитание надежды связано с пользой для здоровья. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что люди, характеризующиеся высоким уровнем надежды, который сохраняется на протяжении всей жизни, имеют более крепкое физическое и психическое здоровье и лучше других справляются со стрессом. Это объясняется, в частности, тем, что люди, которые с надеждой смотрят в будущее, представляют, что они способны преодолеть препятствия, возникающие на их пути, и справляются с ними самостоятельно или с помощью других людей. Они учитывают свой прошлый опыт и приходят к выводу, что смогут справиться с ситуацией независимо от обстоятельств - не предполагая, что все будет удачно и легко. Однако они способны разработать план действий или адаптироваться к меняющимся событиям и обстоятельствам.

Чувству надежды можно научиться, как и любой другой новой привычке. Для этого нужно немного поработать над собой, изменить некоторые убеждения и обдумать свои мысли, однако это возможно. Для воспитания надежды полезно практиковать навыки планирования, которые помогут придумать различные способы достижения целей. Кроме того, вы можете попытаться взять под контроль цели, которые вы преследуете. Задайте себе несколько вспомогательных вопросов: Действительно ли то, чего вы хотите, - это то, чего вы хотите? Или вы хотите этого потому, что этого ждут от вас другие? Все ли ваши цели одинаково важны? Как вы можете достичь желаемой цели, по крайней мере, тремя способами? Приближают ли выбранные вами способы достижения цели? Эффективны ли они? Как еще вы могли бы попытаться достичь выбранной цели?

Чарльз Р. Снайдер, исследователь надежды, также призывал нас искать в памяти свидетельства того, что в прошлом нам уже удавалось реализовать свои планы и мечты и что мы каждый день успешно справляемся с различными трудностями. Это способствует развитию у нас чувства надежды и благодарности.

Надеяться не всегда легко, но она эффективно помогает людям добиваться успехов во многих областях, включая работу и учебу. Если мы вселяем в себя надежду, то у нас появляется мотивация действовать, потому что мы верим, что сможем достичь желаемого результата. Надежда делает жизнь более осмысленной. Люди с высоким уровнем надежды более настойчивы и не так быстро сдаются перед лицом неудач. Кроме того, когда они сталкиваются с препятствиями, которые не могут преодолеть, они могут спланировать другие способы достижения цели. А когда они формулируют больше целей, то, даже столкнувшись с трудностями в достижении одной из них, они продолжают пытаться достичь других поставленных целей. Конечно, каждая неудача связана с переживанием самых разных эмоций - гнева, тревоги, разочарования или грусти. Однако когда на горизонте появляются другие цели и надежда на их достижение, разочарование от предыдущей неудачи становится менее острым, и нам легче вернуться на прежний путь. Надежда - это жизненная сила человека, которая побуждает нас к действию. Она дает нам силы пережить самые трудные времена.

Источники знаний и вдохновения, которые привели к созданию этой статьи:

Snyder C.R., Shorey H.S., Cheavens J., Pulvers K., Adams V.H, Wiklund C. (2002), Надежда и академический успех, Журнал образовательной психологии

Каусар С., Джевне Р. Ф., Собси Д. (2003), Надежда в семьях детей с нарушениями развития, Журнал нарушений развития

Веред Шенаар-Голан (2015), Надежда и субъективное благополучие среди родителей детей с особыми потребностями, Социальная работа с детьми и семьями