Palejowe ABC - HOPE

Kas apskritai yra viltis? Ar verta ją turėti, ar geriau gyventi be jos?

Viltis - tai daugiau nei pozityvus mąstymas ar optimizmas. Tai toli gražu nėra magiškas mąstymas, kad tereikia atsisėsti ir įsivaizduoti gerus dalykus, ir jie būtinai išsipildys. Pernelyg dideli lūkesčiai, sunkiai įgyvendinamų dalykų planavimas, prisirišimas prie vizijos, kad koks nors mums svarbus dalykas būtinai įvyks norima linkme, gali sukelti nusivylimą ir atgrasyti nuo veiksmų. Priklausomai nuo apibrėžimo, viltis gali būti ir emocija, ir būsena. Tai taip pat tam tikras mąstymo būdas, suteikiantis mums motyvacijos siekti norimo tikslo, kurti būdus jam pasiekti ir žengti kitus žingsnius pokyčių link. Kitaip tariant, viltis yra tada, kai tikite, kad jūsų ateitis gali būti geresnė nei praeitis, ir suprantate, kad turite tam tikrą įtaką ją pagerinti.

Kuo vyresni tampame, tuo sunkiau išlaikyti viltį. Susidūrus su sveikatos ir gyvenimo laikinumu, skaudžia artimųjų netektimi ar kasdieniais rūpesčiais neabejotinai sunku žvelgti į ateitį su jausmu, kad viskas dar bus gerai. Tačiau paaiškėjo, kad vilties puoselėjimas susijęs su nauda sveikatai. Harvardo universiteto tyrėjai nustatė, kad žmonės, kuriems būdinga didelė viltis, trunkanti didžiąją gyvenimo dalį, pasižymi geresne fizine ir psichine sveikata ir geriau nei kiti susidoroja su stresu. Be kita ko, taip yra todėl, kad žmonės, kurie į ateitį žvelgia su viltimi, įsivaizduoja, kad gali įveikti jų kelyje pasitaikančias kliūtis ir jas įveikti vieni arba padedami kitų. Jie atsižvelgia į savo ankstesnę patirtį ir padaro išvadą, kad gali susidoroti, nepriklausomai nuo aplinkybių - nesitikėdami, kad viskas bus sėkminga ir lengva. Tačiau jie sugeba parengti veiksmų planą arba prisitaikyti prie besikeičiančių įvykių ir aplinkybių.

Jaustis viltingai galima išmokti, kaip ir bet kurio kito naujo įpročio. Tam reikia šiek tiek padirbėti su savimi, pakeisti kai kuriuos įsitikinimus ir apsvarstyti savo mintis, tačiau tai įmanoma. Ugdyti viltį naudinga praktikuojant planavimo įgūdžius, kurie padės sugalvoti įvairių būdų, kaip pasiekti savo tikslus. Be to, galite pabandyti perimti savo siekiamų tikslų kontrolę. Užduokite sau keletą pagalbinių klausimų: Ar tai, ko norite, tikrai yra tai, ko norite? O gal to norite todėl, kad kiti to iš jūsų tikisi? Ar visi jūsų tikslai yra vienodai svarbūs? Kaip galite pasiekti norimą tikslą bent trimis būdais? Ar jūsų pasirinkti tikslo siekimo būdai priartina jus prie tikslo? Ar jie veiksmingi? Kaip dar galėtumėte pabandyti pasiekti pasirinktą tikslą?

Vilties tyrinėtojas Čarlzas R. Snaideris taip pat ragino mus atmintyje ieškoti įrodymų, kad praeityje mums jau pavyko įgyvendinti savo planus ir svajones ir kad kasdien sėkmingai susiduriame su įvairiais iššūkiais. To poveikis - palengvinti mūsų vilties ir dėkingumo jausmus.

Viltis ne visada lengva, tačiau ji veiksmingai padeda žmonėms siekti pažangos daugelyje sričių, įskaitant darbą ir mokyklą. Jei įkvepiame sau viltį, esame motyvuoti veikti, nes tikime, kad galime pasiekti norimą rezultatą. Viltis daro gyvenimą prasmingesnį. Didelę viltį turintys žmonės yra atkaklesni ir ne taip greitai pasiduoda nesėkmės akivaizdoje. Be to, susidūrę su kliūtimis, kurių negali įveikti, jie sugeba planuoti kitus būdus tikslui pasiekti. O formuluodami daugiau tikslų, net jei susiduria su sunkumais siekdami vieno iš jų, jie ir toliau bando siekti kitų užsibrėžtų tikslų. Žinoma, kiekviena nesėkmė yra susijusi su įvairių emocijų - pykčio, nerimo, nusivylimo ar liūdesio - jausmu. Tačiau kai horizonte matome kitus tikslus ir turime vilties juos pasiekti, nusivylimas dėl ankstesnės nesėkmės tampa ne toks aštrus ir lengviau grįžti į pradėtą kelią. Viltis yra gyvybę palaikanti žmogaus jėga, skatinanti mus veikti. Ji suteikia mums jėgų išgyventi sunkiausius laikus.

Žinių ir įkvėpimo šaltiniai, kurie paskatino parašyti šį straipsnį:

Snyder C.R., Shorey H.S., Cheavens J., Pulvers K., Adams V.H, Wiklund C. (2002), Hope and academic success, Journal of Educational Psychology

Kausar S., Jevne R. F., Sobsey D. (2003), Hope in Families of Children with Developmental Disabilities, Journal of Developmental Disabilities.

Vered Shenaar-Golan (2015), Hope and subjective well-being among parents of children with special needs (Specialiųjų poreikių turinčių vaikų tėvų viltis ir subjektyvi gerovė), Child & Family Social Work.