Palejowe ABC - NOISE

Каждый из нас по-разному реагирует на звук. То, что для одних является приятным жужжанием, для других - невыносимо. Поэтому стоит присмотреться к себе и своим детям, чтобы понять, одинаково ли мы реагируем в этом отношении или воспринимаем звуки по-разному. Понимание того, как мы реагируем на те или иные звуки, поможет избежать некоторых конфликтов и недоразумений.

Конечно, несмотря на различия в нашей чувствительности к звуку, у нас есть объективные данные, показывающие, какая интенсивность звука вредна для человеческого слуха. Для простоты можно предположить, что если мы не можем четко расслышать, что говорит нам собеседник, стоящий близко к нам, и нам самим приходится повышать голос, чтобы он нас услышал, то это означает, что уровень шума уже вреден для нашего здоровья.

В наши дни трудно укрыться от шума, особенно тем, кто живет в городах. Те, кому не повезло жить рядом с оживленной дорогой или аэропортом, хорошо знают, как угнетающе действуют звуки автомобилей, которые не стихают даже посреди ночи. К этому добавляется раздражающий шум газонокосилок за окном, бесконечный ремонт в соседней квартире, гудки автомобилей, сигналы машин и лай собак по соседству. Однако вредный шум - это не только внешние звуки. Громкие и постоянные или частые и неожиданные шумы в нашем доме также негативно влияют на слух и самочувствие: слишком громкая музыка, включенный телевизор, пылесос или блендер.....

Чрезмерные звуки в окружающей среде являются мощным стрессовым фактором для нашего организма. Поскольку все больше людей живут в шумных уголках планеты, исследователи изучили вопрос, как влияет на человека шум. Они пришли к печальному выводу, что существует связь между шумом и повышенной тревожностью, депрессией, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Среди очевидных побочных эффектов шума - шум в ушах и ухудшение слуха. Оказывается, интенсивные звуки влияют и на когнитивное развитие детей. Окружающие шумы отвлекают детей от того, чем они заняты в данный момент, и тем самым негативно влияют на их способность сосредоточиться и даже на развитие речи и обучение чтению. Одной из причин этого является то, что шум мешает правильному восприятию определенных звуков и тем самым препятствует способности детей правильно усваивать речь.

Чтобы способствовать развитию и благополучию детей, полезно регулировать уровень шума в их окружении. Длительное пребывание в помещениях, где постоянно шумно, может привести к раздражительности, нервозности и более частым вспышкам гнева у детей (да и у взрослых тоже!).

Различные звуки, которые мы слышим вечером и ночью в квартире, затрудняют засыпание и впоследствии способствуют тому, что сон может быть не таким восстановительным, как хотелось бы. Слух очень чувствителен к резким звукам. Это забота о нашей безопасности. Поэтому, даже когда мы спим, наш мозг с помощью ушей следит за окружающей обстановкой и проверяет приближение опасности. Как только наши уши услышат звук мотоцикла, машины скорой помощи или пролетающего над домом самолета, мы проснемся (хотя утром мы этого не вспомним). В нашем организме происходит ряд изменений, чтобы подготовиться к борьбе или бегству от потенциальной опасности. Такое состояние возбуждения не лучшим образом сказывается на сне. Его качество и глубина снижаются, и в результате мы перестаем высыпаться. Воздействие ночного шума может быть одной из причин того, что люди не чувствуют себя отдохнувшими, несмотря на то, что спали 8-9 часов.

И хотя все это звучит довольно пугающе, мы не обязаны пассивно мириться с шумом. Это случается с каждым из нас, если мы оказываемся в шумной обстановке. Если вы или ваши близкие особенно чувствительны к громким звукам, нелишним будет иметь под рукой шумоподавляющие наушники или простые беруши. Если вы хотите снизить уровень шума в своем ближайшем окружении, старайтесь по возможности выключать телевизор и радио. На балконах и в садах можно посадить более высокие кустарники или деревья, которые со временем помогут приглушить нежелательный шум. Осознание вредности шума постоянно растет, поэтому на рынке появляется все больше вариантов, которые помогут нам сделать дом тише. Рольставни или шторы не только защитят нас от раздражающего света за окном, но и снизят уровень шума. Специальные уплотнители, которые можно установить в дверные пороги, также являются хорошим и недорогим вариантом. А если вам предстоит провести весь день с детьми, у которых сегодня плохой день и они кричат с самого утра, не стесняйтесь закрыться на несколько минут в ванной и попытаться найти там тишину и покой. Отключение от раздражителей, которые нас слишком сильно отягощают и расстраивают, поможет нам вернуться в равновесие. С другой стороны, делая покупки, обращайте внимание на магазины, в которых введены так называемые "тихие часы". Они предназначены в первую очередь для людей с диагнозом "аутизм", чтобы помочь им функционировать в месте, полном различных раздражителей. Однако подобные передовые методы стоит внедрять в повседневную жизнь на благо всех людей.

Находиться в тишине и наслаждаться ею - это то, чему нужно учиться и наслаждаться как можно чаще. Это пойдет на пользу не только родителям, но и детям. Тишина помогает сконцентрироваться на поставленных задачах и выполнять их более точно и правильно. Она помогает успокоиться и умиротвориться. Кроме того, нам легче сосредоточиться на собственных чувствах, эмоциях и телесных ощущениях. Не всем это нравится, поэтому может возникнуть соблазн подавить собственные мысли или пережитые эмоции с помощью музыки или телевизора, играющего на заднем плане. Такие стратегии эффективно отвлекают нас и иногда могут быть полезны. Однако иногда они уводят нас еще дальше от решения проблемы. Молчание дает вам время подумать. И хотя иногда она может быть неловкой, стоит научиться пребывать в ней, а не пытаться разгадать ее силой. Именно в тишине часто рождаются лучшие идеи.

А когда вы устроитесь дома, подумайте вместе с детьми о том, какие занятия и игры помогут вашим ушам отдохнуть. Попробуйте разные идеи, чтобы найти те, которые подойдут вам лучше всего. Возможно, это будут пазлы, совместное рисование, созерцание звездного неба или прослушивание звуков тишины или собственного дыхания. Последнее стоит попробовать особенно перед сном!

Schmidt F.P. et al. (2013) Влияние ночного воздействия авиационного шума на эндотелиальную функцию и высвобождение гормонов стресса у здоровых взрослых, European Heart Journal

Чепесюк Р. (2005) Децибельный ад: последствия жизни в шумном мире, Environmental Health Perspectives

Hammer M.S., Swinburn T.K., R.L. Neitzel (2013), Шумовое загрязнение окружающей среды в Соединенных Штатах: разработка эффективных мер в области общественного здравоохранения, Environmental Health Perspectives

Бакстон О.М. и др. (2012), Нарушение сна из-за больничных шумов, Анналы внутренней медицины