Семинары по питанию и психологии для клуба дзюдо "Чойрак

Правильное питание и работа с эмоциями оказывают огромное влияние как на здоровье, так и на результаты в спорте. Особенно молодым спортсменам бывает сложно самостоятельно справиться со всеми задачами - ежедневными тренировками, подготовкой к соревнованиям, участием в них и т. д. Поэтому мы хотели поддержать их и поделиться нашими специальными знаниями и опытом.

Мы провели 8 семинаров для нескольких возрастных групп. В рамках диетологической части юные спортсмены прошли трехступенчатый тренинг, начиная с основ здорового питания, детальных правил и заканчивая конкретными диетологическими решениями в дзюдо. Полученную информацию можно было использовать на практике - например, расположить различные продукты на пищевой пирамиде, создать свой собственный предтренировочный прием пищи и изотонический напиток, индивидуально рассчитать суточную потребность в питательных веществах и проверить свои знания в викторинах.

Психологическая часть включала в себя обсуждение эмоций, в частности страха и тревоги, которые наши спортсмены испытывают на ковре во время тренировок и на соревнованиях. Участникам семинара было предложено не только распознать и назвать их, но и нарисовать их, а затем посмотреть на них со стороны и восстановить контроль. Возникающие страхи и тревоги - часть каждого из нас, но, как и нарисованные картинки, они не представляют нас и не должны нами овладевать. Во время этой части тренинга спортсмены также смогли изучить некоторые техники, которые позволят им быть еще лучше подготовленными и контролировать свои эмоции в трудные моменты.

Мы рады, что среди тренеров растет понимание того, что не только тренировки, но и правильное питание и гидратация, психологический подход, а также восстановление и сон являются важнейшими элементами целостного развития юных спортсменов.

Мы благодарим тренеров клуба дзюдо "Чойрак" за успешное сотрудничество и готовность к дальнейшему развитию.