ABC by Paley - SCREENS

Даже если он не смотрит дома сказки, возможно, бабушка и дедушка уже показали ему несколько фильмов. Несмотря на ваши искренние намерения, в наше время трудно обойтись без экранов. Они практически везде - на улице, в магазинах и даже в музеях.

Рано или поздно ребенок будет иметь контакт с техникой. В этом нет ничего плохого, ведь в наше время сложно функционировать, не умея пользоваться электронным оборудованием. Телефоны, планшеты и компьютеры - это полезные инструменты, не нужно их демонизировать. Вместо этого давайте научим детей пользоваться ими ответственно.

ВОЗ и Американская академия педиатрии рекомендуют детям до двух лет вообще не пользоваться экранами. Исключение составляют разговоры в кругу семьи с использованием электронных носителей. По мере взросления ребенка количество времени, которое дети могут безопасно проводить за электроникой, увеличивается. Так, для детей от 2 до 6 лет оно составляет 20 минут в день. Детям от 6 до 12 лет рекомендуется проводить перед экранами не более 2 часов, а более старшим - 2-3 часа.

Во времена удаленной работы и учебы, длительных путешествий на автомобиле или самолете соблюдение этих стандартов становится настоящей проблемой.

Поэтому по возможности поощряйте детей к активному времяпрепровождению вне дома или свободным играм без электроники. Такие игры помогают ребенку развивать моторику, социальное и интеллектуальное развитие. Кроме того, каждый день необходимо делать зарядку и давать отдых глазам. Чтобы эффективнее убедить детей не пользоваться мобильными устройствами так долго, стоит присмотреться к своим привычкам. Если родители неизбежно ассоциируют своих детей с телефоном в руках, то будет сложнее вызвать доверие и убедить ребенка, что лучше играть в футбол на улице, чем тренировать пальцы, играя в Brawl Stars.

Почему стоит выключать экраны после работы/школы?

Мы рассмотрим три основных элемента: сон, развитие ребенка и межличностные отношения.

Мечта

Экраны электронных устройств излучают синий свет, который наш мозг воспринимает как дневной. Поэтому использование мобильных устройств перед сном (особенно в темной комнате) приводит к снижению выделения мелатонина. Мелатонин регулирует работу биологических часов и помогает нам поддерживать циркадный ритм. Синий свет препятствует выделению этого гормона и затрудняет засыпание. Поэтому исследователи рекомендуют выключать все электронные устройства как минимум за час до сна и позволить мелатонину убаюкать нас.

В случае с подростками, которые часто пользуются телефонами без присмотра родителей, стоит проверить, не сокращает ли электроника их сон. Долгое сидение перед экраном отнимает время, необходимое для ночного отдыха, и поэтому подросток перестает высыпаться. Длительная усталость впоследствии может обернуться ухудшением самочувствия, повышением аппетита и снижением способности концентрироваться и усваивать знания.

Развитие ребенка

Реклама и различные приложения побуждают нас показывать детям обучающие видео, устанавливать специальные приложения или игры. Действительно ли они эффективны и полезны для развития ребенка? Не обязательно.

Исследования показали, что чем больше времени маленькие дети проводят за использованием мобильных устройств, тем выше риск задержки речевого развития. Дети эффективнее учат новые слова при общении с другими людьми, чем из фильмов или приложений (даже тех, которые называются обучающими). Кроме того, когда они учат слова с помощью мобильных устройств, впоследствии им может быть трудно использовать их в нужном контексте во время разговора.

Использование электроники также способствует развитию воображения и творческих способностей. Для того чтобы мы могли эффективно представить себе что-то, нам необходимо ощутить это с помощью многих органов чувств. Приложения, игры и фильмы ограничивают опыт зрением и слухом. Для гармоничного развития важно, чтобы ребенок познавал мир всеми органами чувств. Осязание, обоняние и чувство равновесия, которые дети тренируют во время свободных игр, способствуют правильному развитию.

Межличностные отношения

Мобильные устройства могут не только соединять, но и разделять. Сегодня многие виды коммуникаторов являются единственной возможностью контакта с семьей для многих семей. Стоит приглашать и поощрять детей к таким разговорам. Они не заменят объятий с любимыми бабушками и дедушками, но помогут сохранить важные для нас отношения.

В случае с детьми постарше мобильные устройства играют важную роль в контактах со сверстниками. Использование социальных сетей, игры, обмен фотографиями - все эти занятия помогают детям-подросткам строить отношения со сверстниками.

Однако чрезмерное использование мобильных устройств может стать причиной конфликтов и недопонимания дома. Занятые электроникой, родители теряют внимание к своим детям. Тогда проще не замечать предупреждающих сигналов или просьб о контакте, которые подают дети. Точно так же дети, застрявшие в виртуальном мире, перестают присутствовать в нем, не слышат, что говорят родители, и перестают хотеть общаться с глазу на глаз.

Если ваш ребенок уже много часов проводит у экранов устройств, у вас может возникнуть соблазн отключить его от электроники на ночь. Однако такая стратегия может оказаться неэффективной и повредить вашим отношениям. Лучше начать с постепенного сокращения времени работы с телефоном или компьютером. У ребенка будет возможность медленно адаптироваться к новым правилам и легче принять их. Так вы избежите ненужных ссор и напряженности.

Возможно, вам пригодится таймер для контроля времени, проведенного за экраном. Договоритесь с ребенком, сколько минут вы ему назначите. Когда за временем можно наблюдать, оно перестанет быть для ребенка таким абстрактным понятием. В то же время вы избежите обвинений в том, что сокращаете время для игр или просмотра мультфильмов.

Поговорите со своими детьми о разумном и ответственном использовании электроники. Научите ребенка правилам безопасного серфинга в Интернете, подумайте вместе об опасных ситуациях, которые могут там таиться. Убедите ребенка, что он может обратиться к вам с любым волнующим его вопросом, и тогда он получит необходимую поддержку и помощь.

Найдите мягкие видеоролики, демонстрирующие хорошие модели поведения. Смотрите вместе, обсуждайте происходящее на экране. Тогда электроника действительно будет иметь воспитательное значение. Кроме того, вы позаботитесь о ваших взаимоотношениях.

Чанг А.-М. и др. (2014) Использование электронных читалок, излучающих свет, в вечернее время негативно влияет на сон, циркадное время и бодрствование в первой половине дня, Национальная академия наук США

Roseberry S., Hirsh-Pasek K., Golinkoff R.M. (2013), Skype me! Социально обусловленное взаимодействие помогает малышам изучать язык, Child Development

Thomas C., Hooper L., Petty R., Thomas F., Rosenberg G., Vohra J.(2018), 10 Years On: New evidence on TV marketing and junk food eating among 11-19 years olds 10 years after broadcast regulations.

van den Heuvel M. et al. (2019) Использование мобильных медиаустройств связано с задержкой экспрессивного языка у 18-месячных детей, Журнал по развитию и поведенческой педиатрии