Prawidłowe żywienie oraz praca z emocjami, mają ogromny wpływ zarówno na zdrowie, jak i wyniki w sporcie. Szczególnie młodym sportowcom może być trudno samodzielnie poradzić sobie ze wszystkimi wyzwaniami – codziennymi treningami, przygotowaniem do zawodów, udziałem w nich, itp. Dlatego chcieliśmy ich wspomóc i podzielić się swoją specjalistyczną wiedzą i doświadczeniem.

Przeprowadziliśmy 8 warsztatów dla kilku grup wiekowych. Podczas części dotyczącej żywienia młodzi sportowcy przeszli 3-etapowe szkolenie, rozpoczynając od podstaw zdrowego żywienia, poprzez jego szczegółowe zasady, aż do konkretnych rozwiązań żywieniowych w judo. Nowo zdobyte informacje mogli wykorzystać w praktyce – np. układając różne produkty na piramidzie żywieniowej, tworząc swój własny posiłek przedtreningowy oraz napój izotoniczny, indywidualnie obliczając dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a także sprawdzając swoją wiedzę w quizach.

Część psychologiczna obejmowała rozmowy o emocjach, w tym szczególności o strachu i lęku, których doświadczają nasi sportowcy na macie w trakcie treningów i na zawodach. Oprócz ich rozpoznania i nazwania, uczestnicy warsztatu zostali zaproszeni także do ich narysowania, a potem spojrzenia na nie z boku i odzyskania kontroli. Strachy i lęki, które pojawiają się są częścią każdego z nas, ale tak jak te wykonane obrazki nie stanowią o nas i nie powinny nami zawładnąć. Podczas tej części szkolenia zawodnicy mieli okazję poznać także kilka technik, które pozwolą jeszcze lepiej przygotować i zapanować nad emocjami w trudnych dla nich momentach.

Cieszymy się, że wśród trenerów rośnie świadomość, że nie tylko treningi, ale również odpowiednie odżywianie i nawodnienie, podejście psychologiczne, a także regeneracja i sen stanowią niezbędne elementy holistycznego rozwoju młodych sportowców.

Dziękujemy trenerom z Klubu Judo Chojrak za owocną współpracę i chęć dalszego rozwoju.